今日立冬｜寒意漸入冬湖南興大提醒大家注意保

人氣：143發(fā)表時間：2023-11-08【大中小】

　　立冬，二十四節(jié)氣之第十九個節(jié)氣，是冬季的伊始，也是季節(jié)的更迭。天氣漸漸轉涼，生氣開始閉蓄，萬物進入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。

　　立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。

　　中醫(yī)認為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。　年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚。

　　老年人則要避免晨練起得太早。冬季晨練時間可以適當推遲，　“見太陽才運動”。　太陽出來以后氣溫升高，空氣質量也會變好，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜，以身體微熱為度。

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